心血管医学领域有一句耳熟能详的话：“人与动脉同寿”，说的是人的寿命与血管年龄相关。换句话说：血管越强，生命可能越长。
人体血管生来柔软通畅，病于血管堵塞，老于血管硬化。
人身血管由大、中、小血管和微循环血管构成，全身的血管加起来约有10万公里。血管系统分为肺循环和体循环两大基本系统，负责吸收氧气、为身体脏器供应氧气和营养。
血管就像河流和水渠灌溉农田一样，可以说血管是人体的“生命之河”。人的衰老先从血管开始，随着年龄的增长，血管也在变老。
年轻的血管，内壁光滑干净、柔软、弹性好、富有活力，输送血液的能力强。
当血管老化时，就好像家中的自来水管道用的时间长了一样，管道内壁逐渐结垢、生锈，导致管道受阻。
血液中的“水垢”是指脂肪、胆固醇、脂质代谢物等，随着年龄增长，它们在血管壁上慢慢沉积，形成如同黄色小米粥一样的斑块，使血管变窄，弹性下降，血液粘稠，血流阻力增加，血压增高；严重时，因斑块破裂，继发形成血栓。而其它各种诱因，譬如高血压、高血脂、高血糖等，还会加速斑块的形成。
哪些行为最伤血管？
1
饮食过于油腻
生活水平提高了，人们的饮食结构也发生变化，很多人经常大鱼大肉吃着开心过瘾，可是由于人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2
吃盐和糖太多
伤害血管壁过多的甜食和盐份，会让血液粘稠，也会让血管壁细胞变得皱皱巴巴的，很容易发展成为高血压、心脑血管疾病。
3
吸烟
吸烟会显著增加动脉粥样硬化“的程度，烟雾中含有多种对人体有害的成分，其中一氧化碳与尼古丁是造成心血管系统损害的主要物质。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
4
缺乏运动
现代人很多都缺乏运动，上班一坐就是一天，下班到家也是窝在沙发里看电视、玩手机，长期这样，不仅会变得肥胖，而且由于缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等
5
经常熬夜
早睡早起是一个健康常识，每天晚上最晚11点也应该进入睡眠状态但是由于工作压力大，很多人不得不经常熬夜，由于人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力很大。因此，应尽量避免连续熬夜，第二天适当休息
6
不注意口腔卫生
血管老化有哪些危害？
从左至右依次为：正常动脉、纤维斑块、粥样斑块、斑块破裂、血栓形成
血管变脆、变硬，活动能力下降
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
血管堵塞，记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
颈动脉斑块，心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
静脉曲张，站立困难
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。
血管老化导致身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退。
如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞，主动脉硬化会导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。
科学养护，让血管更“年轻”
改变生活方式
调整生活规律，早睡早起。不要过于劳累，劳逸结合，保证充足的睡眠，不要熬夜、增加心脏的负担
戒烟限酒
烟和酒会对心血管产生不良影响，尤其是大量吸烟和大量饮酒，会增加心血管疾病的发生风险，需要严格进行控制。
健康饮食
合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果，均衡饮食，控制膳食总热量，维持正常体重。
适量运动
根据个人身体情况保持适量的运动。运动的时候，可以增加身体的血液循环，加快身体的代谢，而且还可以帮助身体内的过多脂肪逐渐排出体外，同时还可以达到提高身体免疫力的效果。
定期体检
定期进行体检，关注身体各项指标的情况。
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