早晚温差大，鼻腔黏膜受到冷热交替的刺激，容易引发炎症。

秋燥使得空气湿度降低，鼻腔黏膜干燥，抵抗力下降，易受感染。

秋季是许多植物花粉传播的季节，加上室内尘螨活跃，过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎。

适当的运动可以提高身体免疫力，增强对抗疾病的能力。秋季天气较为凉爽，适合进行户外运动，如散步、慢跑、骑自行车等。

据研究，每周进行至少三次，每次 30 分钟以上的有氧运动，可以显著提高身体的免疫力。

例如，坚持每天慢跑 30 分钟的人群，在秋季患鼻炎的概率比不运动的人群低约 20%。同时，也可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，避免因天气原因无法进行户外运动。

保持室内空气流通，定期清洁床上用品、窗帘等容易积尘的地方。秋季空气干燥，灰尘容易飞扬，室内空气质量容易下降。每天开窗通风至少两次，每次 15 至 30 分钟，可有效改善室内空气质量。定期清洗床上用品，如床单、被套、枕套等，可减少尘螨等过敏原的滋生。

据统计，每两周清洗一次床上用品，可以降低约 30% 的过敏性鼻炎发病风险。此外，还可以使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉等过敏原，提高室内空气质量。

秋季宜多吃温热食物，如姜、蒜、胡椒等，增强体内阳气，提高抵抗力。同时，要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。例如，秋季可以多吃一些富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，有助于提高身体的免疫力。

此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重鼻腔的炎症。据调查，饮食均衡、多吃温热食物的人群，在秋季患鼻炎的概率比饮食不规律、常吃刺激性食物的人群低约15%。

秋季空气中的花粉、尘螨等物质容易引起过敏，尽量避免接触。对于花粉过敏的人群，在花粉浓度高的时段，如早晨和傍晚，尽量减少外出。外出时可以佩戴口罩，减少花粉的吸入。对于尘螨过敏的人群，要保持室内清洁，定期清洁地毯、窗帘、床上用品等，减少尘螨的滋生。

可以使用防螨床上用品，如防螨床垫、防螨枕套等，降低尘螨过敏的风险。据了解，采取有效措施避免接触过敏原的人群，在秋季患过敏性鼻炎的概率比不采取措施的人群低约40%。

经常使用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔内的湿润。秋季空气干燥，鼻腔黏膜容易失水，导致鼻腔干燥、瘙痒等不适。使用生理盐水清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的灰尘、细菌等异物，保持鼻腔的清洁和湿润。可以使用鼻腔喷雾器或滴鼻剂，每天清洗鼻腔 2 至 3 次。

此外，还可以在室内使用加湿器，增加空气的湿度，缓解鼻腔干燥的症状。据研究，保持鼻腔湿润的人群，在秋季患鼻炎的概率比鼻腔干燥的人群低约 25%。

经常洗手，保持良好的个人卫生习惯，避免病毒、细菌感染。秋季是流感等呼吸道疾病的高发季节，病毒、细菌容易通过手接触传播。经常洗手可以有效减少病毒、细菌的传播，降低感染的风险。

同时，要避免用手触摸鼻腔，以免将病毒、细菌带入鼻腔，引发鼻炎。据统计，养成良好个人卫生习惯的人群，在秋季患呼吸道疾病和鼻炎的概率比不注意个人卫生的人群低约30%。

寒冷的秋季容易使鼻腔受到刺激，增加患鼻炎的风险。在秋季，要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。外出时可以佩戴帽子、围巾等，保护头部和颈部。

在室内，可以使用暖气或空调调节温度，保持室内温暖舒适。据调查，注意保暖、避免长时间暴露在寒冷环境中的人群，在秋季患鼻炎的概率比不注意保暖的人群低约 15%。