在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质，包括像蛋白质等等，一旦患上糖尿病，这时候身体是暴露在慢性的高血糖状态之下，就相当于我们的身体泡在糖水里面，从而过多的糖分子在体内聚积，对血管内壁造成损害。如果长时间出现这样的情况，双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”，糖尿病早期征兆常在不经意间通过双脚表现出来。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，说明血糖超标了

• 饮食控量

  在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。

  可以多吃一些超级食物，像浆果，地瓜，富含w-3脂肪酸“的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。
  

  
  

• 积极减肥
  

  如果你的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖，改善你的血压和血脂。
  

  
  

• 保证睡眠

  睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停，积极的治疗可以改善睡眠，降低你的血糖水平。
  

  
  

• 适量运动

  凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低，故运动必须量力而行。一般可进行跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
  

  
  

• 检测血糖

  每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症。
  

  
  

• 学会减压

  一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

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